室內運動場地消毒指南
2020.05.14
針對任何病毒，好的藥就是我們自身的免疫力。堅持科學的體育運動可以提高免疫力，已經成為眾所周知的硬道理。相信疫情會隨著舉國上下的共同努力而慢慢消失，也相信疫情過后大家對于體育運動會越來越重視，而體育教育、體育培訓行業都是公共場所，今天中體聯為廣大體育教育、體育培訓行業推薦根據小型室內運動場地特性制作的《體育培訓行業室內運動場地消毒指南》，為恢復正常訓練做好衛生工作，提前準備消毒操作工具?；謴陀柧毢?，認真進行每天消毒，讓家長放心，讓學員安心！
技術參照：疾控中心《公共場所預防性消毒操作指南》
如何通過體育運動增強免疫力
體育運動是一種增強體質和放松身心的絕佳方法?？茖W的體育運動也可以增強你的免疫系統，并幫助你在生病的時候感覺更好。然而，太多運動并不一定更好：適度的活動對你的免疫系統是有益的。你可以通過在一周中的大部分時間進行中等強度體育運動來提高你的免疫力 ，在生病的時候繼續輕微活動，以刺激你的免疫系統。
正常人每天至少鍛煉30分鐘。一般來說，每天60-90分鐘的中等強度運動就足以提高你的免疫力。如果你覺得有點不舒服，考慮做一些低強度體育運動。它可以促進你的血液循環，并可能幫助身體免疫系統中的細胞和物質更有效地工作。然而，應該先確保你沒有達到無法鍛煉的身體狀態而不是直接開始突擊體育運動。識別你是否達到了可以進行低強度運動以提高免疫力的健康標準。每周建議可以休息1天，這是體育運動提高免疫力的重要部分。無論你是否生病，給你的身體一個休息和恢復的機會，這可以幫助你的身體長肌肉并恢復得更好。給自己至少一整天的休息，以促進你的免疫力增強鍛煉計劃。如果你生病了，學會傾聽你的身體。你可能需要幾天的休息和恢復性的輕松快步走才能變得更好。選擇一個好的體育項目可以提高鍛煉的持續性和興趣點，例如籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、跆拳道、武術、搏擊、空手道、舞蹈、健身等項目，找到專業的體育培訓機構更重要，教練員會給你指導、監督、糾錯、鼓勵，讓你在堅持鍛煉的時候更有目標感！
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